Levé à 4H45
6H20 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H35 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H24 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H58-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H40 -> Fin
Durée 3H10