Levé à 5H20
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H12 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H50 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H08 -> Fin

Levé à 6H14
7H17 -> Automassages voûte plantaire
7H31 -> Automassages bas du corps rouleau
8H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H35 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H07 -> Pompes sur les genoux ( 20 )
9H14 -> Fin

Levé à 6H07
6H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H15 -> Automassages bas du corps rouleau
8H23 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H36 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H51 -> Fin

Levé à 5H15
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Partiel Programmes correctifs courts 2
8H50 -> Fin

Levé à 5H35
6H31 -> Automassages voûte plantaire
6H48 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H40 -> Fin

Levé à 5H35
6H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H57 -> Automassages bas du corps rouleau
7H59 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H20 -> Fin

Levé à 5H05
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H22 -> Automassages haut du corps bâton.
7H53 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H44 -> Fin

Levé à 5H00
5H55 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H40 -> Pompes sur les genoux ( 25+20 )
8H59 -> Fin

Levé à 5H15
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H05 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H49 -> Fin

Levé à 6H04
7H07 -> Automassages voûte plantaire
7H32 -> Automassages bas du corps rouleau
8H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
9H14 -> Fin

Levé à 5H15
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H19 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H40 -> Fin

Levé à 5H15
6H02 -> Automassages voûte plantaire
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H40 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H51 -> Fin

Levé à 5H30
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H17 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H05 -> Pompes sur les genoux ( 2X17 )
9H26 -> Fin

Levé à 5H00
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Automassages haut du corps bâton.
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H56 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H36 -> Pompes sur les genoux ( 2X15 )
8H48 -> Fin

Levé à 5H03
6H05 -> Automassages voûte plantaire
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H34 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H22 -> Pompes sur les genoux ( 2X17 )
8H32 -> Fin

Levé à 5H05
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H21 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H24 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H42 -> Fin

Levé à 5H15
6H10 -> Automassages voûte plantaire
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B
8H22 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H32 -> Fin

Levé à 5H00
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Automassages haut du corps bâton.
7H46 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H41 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H56 -> Fin

Levé à 5H15
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H50 -> Pompes sur les genoux ( 2X17 )
9H03 -> Fin

Levé à 5H50
6H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H14 -> Automassages bas du corps rouleau
8H07 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H22 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
9H17 -> Pompes sur les genoux ( 2X16 )
9H27 -> Fin

Levé à 5H15
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Automassages haut du corps bâton.
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H16 -> Pompes sur les genoux ( 2X15 )
8H29 -> Fin

Levé à 6H10
7H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H31 -> Automassages bas du corps rouleau
8H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H49 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H20 -> Pompes sur les genoux ( 2X15 )
9H31 -> Fin

Levé à 5H35
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H44 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H08 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
9H17 -> Pompes sur les genoux ( 2X15 )
9H26 -> Fin

Levé à 6H40
7H32 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H47 -> Automassages bas du corps rouleau
8H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H49 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H34 -> Pompes sur les genoux ( 3X11 )
9H47 -> Fin

Levé à 5H00
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H35 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H42 -> Fin

Levé à 5H15
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H44 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H37 -> Fin

Levé à 5H30
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H53 -> Automassages bas du corps rouleau
8H02 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H28 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H13 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
9H17 -> Fin

Levé à 5H00
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
9H03 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H14 -> Fin