Levé à 4H45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Automassages haut du corps bâton.
8H05 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H46 -> Gainage circuit 3
9H03 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H55
6H28 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H39 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H39-> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H16 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H40 -> Gainage circuit 1, planche  (2X(3X(40 secondes X 4 faces)))
8H12 -> Exercices Thomas Mahieu
8H50-> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H25 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H12 -> Auto-massages haut du corps bâton.
7H55 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H12 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H15 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H26 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H07 -> Gainage circuit 2 et 3
8H22 -> Exercices Thomas Mahieu
9H00 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
6H05 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H16 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H17 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H31 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H50
6H30 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H45 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H28 -> Pause
7H58 -> Exercices Thomas Mahieu
8H31 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H50
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Automassages haut du corps bâton.
7H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H15 -> Gainage circuit 3
8H30 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H08 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H20 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H55 -> Gainage circuit 2 et 3
7H32 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H06 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 6H30
11H00 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
11H15 -> Auto-massages bas du corps rouleau
12H19 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
12H48 -> Gainage circuit 1, planche  (2X(3X(40 secondes X 4 faces)))
13H27-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H28 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H44 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H34 -> Gainage circuit 2 et 3
8H42 -> Exercices Thomas Mahieu
9H32 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 7H00
9H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
9H52 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
11H36 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H04 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H50
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H44 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Automassages haut du corps bâton.
8H36 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H25 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 6H30
9H50 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
10H01 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H02 -> Gainage circuit 2 et 3
12H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H40 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
5H59 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H11 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H55 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H24 -> Gainage circuit 1, planche  (2X(3X(40 secondes X 4 faces)))
7H51 -> Exercices Thomas Mahieu
8H20-> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H48
6H18 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H33 -> Auto-massages haut du corps bâton.
8H08 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H53 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H26 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
14H00 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
14H10 -> Auto-massages bas du corps rouleau
14H49 -> Gainage circuit 2 et 3
15H33 -> Exercices Thomas Mahieu
16H04 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H15 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H55 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H46
6H13 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H32 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H35 -> Gainage circuit 2 et 3
8H16 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H54
6H37 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H54 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
9H01 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H37 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H18 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3
8H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H10 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
13H40 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H53 -> Auto-massages bas du corps rouleau
15H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
16H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
16H50 -> Exercices Thomas Mahieu
17H15-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
13H21 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H31 -> Auto-massages bas du corps rouleau
14H17 -> Auto-massages haut du corps bâton.
15H13 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
16H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
16H21 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
14H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
14H55 -> Auto-massages bas du corps rouleau
15H36 -> Gainage circuit 2 et 3
16H33 -> Exercices Thomas Mahieu
17H15 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H50
13H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H22 -> Auto-massages bas du corps rouleau
13H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
14H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
14H53 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
17H17-> Fin
Durée 2H00

16H24 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
16H39 -> Auto-massages bas du corps rouleau
17H14-> Fin
Durée 0H75

Levé à 4H50
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H30 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H11 -> Fin
Durée 2H45