Levé à 4H30
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Gainage circuit 2 et 3
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 5 pompes )
9H35 -> Fin
Durée 3H10
vendredi 30 novembre 2018
jeudi 29 novembre 2018
mercredi 28 novembre 2018
Levé à 4H45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 8, 8 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H00
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 8, 8 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H00
mardi 27 novembre 2018
lundi 26 novembre 2018
vendredi 23 novembre 2018
dimanche 18 novembre 2018
samedi 17 novembre 2018
vendredi 16 novembre 2018
jeudi 15 novembre 2018
mercredi 14 novembre 2018
Levé à 4H32
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H47 -> Fin
Durée 3H50
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H47 -> Fin
Durée 3H50
mardi 13 novembre 2018
lundi 12 novembre 2018
dimanche 11 novembre 2018
samedi 10 novembre 2018
vendredi 9 novembre 2018
jeudi 8 novembre 2018
mercredi 7 novembre 2018
Levé à 4H50
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
10H32 -> Fin
Durée 4H00
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
10H32 -> Fin
Durée 4H00
mardi 6 novembre 2018
lundi 5 novembre 2018
dimanche 4 novembre 2018
samedi 3 novembre 2018
vendredi 2 novembre 2018
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