Levé à 4h45
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H28 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
8H31 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H08 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H26 -> Exercices Thomas Mahieu
8H36-> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H01 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H18 -> Automassages haut du corps bâton.
7H55 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H32 -> Exercices Thomas Mahieu
8H54-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H26 -> Gainage circuit 2 et 3
8H19 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
8H34 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H45
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H06 -> Exercices Thomas Mahieu
8H31-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Exercices Thomas Mahieu
9H06 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h50
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H44 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 8 pompes )
8H51 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H49
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Exercices Thomas Mahieu
8H46-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H51 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Exercices Thomas Mahieu
9H31 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3
8H47 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H04 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H26 -> Exercices Thomas Mahieu
8H54-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H09 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 7, 5 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Exercices Thomas Mahieu
9H25 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4h30
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H37 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9, 8, 7 pompes )
8H32 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H30
6H24 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Exercices Thomas Mahieu
8H21 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Automassages haut du corps bâton.
8H24 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Exercices Thomas Mahieu
9H27 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H34 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 8 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H47
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H18 -> Exercices Thomas Mahieu
9H04 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Pause
10H33 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
11H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
11H55 -> Fin
Durée 1H30 + 1H30 = 3H00

Levé à 4H43
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3
8H58 -> Exercices Thomas Mahieu
9H33 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4h35
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 9, 8 pompes )
8H38 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Exercices Thomas Mahieu
8H29 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H45
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H30 -> Automassages haut du corps bâton.
8H03 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H41 -> Exercices Thomas Mahieu
9H11 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 2 et 3
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9, 10, 8 pompes )
8H48 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H31 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H46 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H53 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H38 -> Exercices Thomas Mahieu
9H04 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H46 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H02 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 7 pompes )
9H29 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Gainage circuit 2 et 3
8H45 -> Exercices Thomas Mahieu
9H12 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H51 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H24 -> Exercices Thomas Mahieu
9H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 6 pompes )
9H24 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H10 -> Automassages bas du corps rouleau
8H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H55 -> Exercices Thomas Mahieu
9H21 -> Gainage circuit 3
9H34 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H40
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Automassages haut du corps bâton.
8H49 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H32 -> Exercices Thomas Mahieu
10H33 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H30
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Gainage circuit 2 et 3
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 5 pompes )
9H35 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H28 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 8, 8 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H30
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3
9H04 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h50
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 4, 8, 6 pompes )
8H41 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 7H30
9H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
9H56 -> Automassages bas du corps rouleau
10H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H11 -> Gainage circuit 3
11H25 -> Fin
Durée 1H50

Levé à 4H46
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Gainage circuit 2, et 3
8H40 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H13
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H13 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Automassages haut du corps bâton.
8H15 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H20
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3
8H47 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 8 pompes )
9H07 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H20
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H18 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H32
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H47 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H40
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H07 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H26 -> Gainage circuit 2 et 3
8H35 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H22
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H11 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 10, 9 pompes )
8H41 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H23
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Gainage circuit 2, et 3
8H11 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H20
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Pause
10H41 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
12H00-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H35
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
6H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H55 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H13 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H35
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H10 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H50
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
10H32 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H25
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H27 -> Gainage circuit 2 et 3
8H37 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H20
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H44 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10, 12 pompes )
8H36 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H20
5H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H56 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H20 -> Gainage circuit 2, et 3
7H58 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H20
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Pause
10H41 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
12H00-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H21
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X12 pompes )
9H10 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H25
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H43 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H09 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H25
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H15 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H25 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H30
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H28 -> Gainage circuit 2 et 3
8H31 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H24
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X12 pompes )
9H01 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 3H37
5H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H52 -> Automassages bas du corps rouleau
6H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H04 -> Gainage circuit 2, et 3
7H50 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H35
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Automassages haut du corps bâton.
8H29 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H09-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H35
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 9 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H25
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H02 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H25
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10, 12 pompes )
9H35 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H30
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H11 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H25 -> Gainage circuit 2 et 3
8H40 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H30
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12 et 9 pompes )
9H13 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H28
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 3
8H30 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H44
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H14-> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H25
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H11 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 12, 8 pompes )
9H34 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H50
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H59 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H30 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H30
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Automassages haut du corps bâton.
8H04 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 12 pompes )
9H21 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H35
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H32 -> Gainage circuit 2 et 3
9H40 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H30
5H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H59 -> Automassages bas du corps rouleau
7H15 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10 et 10 pompes )
8H20 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H35
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
8H04 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H23 -> Gainage circuit 3
8H45 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H28
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H48 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H37-> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H30
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 14 pompes )
9H12 -> Fin

Levé à 4H22
5H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H57 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H24 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H47 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H30
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10+12 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H25
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3
9H19 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H25
5H47 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H03 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
7H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10 et 10 pompes )
8H04 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H25

6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
8H08 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H20 -> Gainage circuit 3
8H41 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H27
5H47 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
??? -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
??? -> Automassages haut du corps bâton.
??? -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H43
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 2H50

9H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 7, 8 pompes )
9H40 -> Fin

 Levé à 4H06
5H42 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H37 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H06
5H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H39 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10+10 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H25
5H46 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3
9H00 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H38
5H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Fin

17H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
18H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9 et 7 pompes )
18H25 -> Fin

Levé à 4H31
5H42 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H04 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 ->  Gainage circuit 3
8H26 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H35
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H59 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Automassages haut du corps bâton.
9H00 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H39 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9, 9 pompes )
10H18 -> Fin
Durée 4H30

Levé à 4H35
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H03 -> Automassages bas du corps rouleau
7H17 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H36 -> Gainage circuit 2 et 3
8H36 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 5H01
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H08 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H27 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H50 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
8H04 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H20 -> Automassages haut du corps bâton.
8H51 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10+10 pompes )
10H00 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H32
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H01 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3
8H45 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H28
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H00 -> Automassages bas du corps rouleau
7H03 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
7H55 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9 et 8 pompes )
8H15 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H43
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H32 ->  Gainage circuit 3
8H05 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H41
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H11 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H08 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 7, 9 pompes )
9H17 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H41
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H07 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H27 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H02 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H35
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H18 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H06 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X5 pompes )
9H17 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H37
5H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H55 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H31 -> Gainage circuit 2 et 3
8H35 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
8H50 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H36 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H56 -> Automassages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H47 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
9H03 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X9 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H30
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
8H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H35 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H56
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Automassages haut du corps bâton.
8H39 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H23-> Fin
Durée 3H20

Levé à 4H50
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Gainage circuit 2 et 3
9H11 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H26 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H40
6H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H06 -> Automassages bas du corps rouleau
8H46 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
9H34 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Automassages haut du corps bâton.
8H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X9 pompes )
9H49 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H40
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H56 -> Gainage circuit 2 et 3
9H11 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H47 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X9 pompes )
8H43 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H35
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Gainage circuit 3
8H32 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H40
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H19 -> Automassages haut du corps bâton.
9H00 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H42-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H40
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H07 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3
9H06 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X9 pompes )
9H22 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H41
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H20-> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Automassages haut du corps bâton.
8H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H18 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H34 -> Fin
Durée 2H32

Levé à 4H58
6H33 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
8H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H42 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H50
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Automassages haut du corps bâton.
8H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H23-> Fin
Durée 3H12

Levé à 4H30
5H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H07 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 5H00
7H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H17 -> Automassages bas du corps rouleau
8H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H51 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
9H38-> Fin
Durée 3H38

Levé à 4H50
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H32 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H53 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H58
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H52 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H57
6H32 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H09 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H46
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H13 -> Gainage circuit 3
8H26 -> Fin
Durée 2H06

Levé à 4H45
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Automassages haut du corps bâton.
8H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H40
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
7H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H51 -> Automassages bas du corps rouleau
10H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
11H33 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Automassages haut du corps bâton.
8H51 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
10H02 -> Fin
Durée 4H

Levé à 4H52
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H45 -> Gainage circuit 2 et 3
8H39 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H58
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Gainage circuit 3
8H20 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H40
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H49 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H29 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H51
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H16 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H08 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H23 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H40
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H40 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H16 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H43
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H56 -> Fin
Durée 3H45

Levé à 4H43
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H40
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H35 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 3
8H25 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H43
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H19 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Fin
Durée 3H07

Levé à 4H40
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H46 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H57
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H57 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H30 -> Fin
Durée 2H18

Levé à 4H57
6H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H54 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
9H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H58 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
10H20 -> Fin
Durée 3H55

Levé à 4H47
6H27 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H21 -> Gainage circuit 2 et 3
9H12 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H57
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H05 -> Fin
Durée 3H

Levé à 4H45
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Gainage circuit 3
8H34 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H57
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Automassages haut du corps bâton.
8H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H46 -> Fin
Durée 3H36

Levé à 4H40
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H48 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H03 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H40
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H23 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H40
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H05 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H14 -> Automassages haut du corps bâton.
7H44 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H35 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H38
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3
8H52 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H50
6H31 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
8H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H43 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H50

6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton

6H25 -> Automassages bas du corps rouleau

7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194

8H05 -> Gainage circuit 3

8H22 -> Fin

Durée 2H21

Levé à 4H35
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H23 -> Automassages haut du corps bâton.
9H00 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H45 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H36
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H12 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H36 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H33 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H43
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Automassages haut du corps bâton.
8H21 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H26 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H38
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3
8H26 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H56
6H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H10 -> Automassages bas du corps rouleau
8H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
10H05 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Automassages haut du corps bâton.
9H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H03 -> Fin
Durée 4H

Levé à 4H41
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H33 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H44 -> Fin

Levé à 4H28
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H57 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H57 -> Fin

Levé à 4H58
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H12 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H11 -> Fin

Levé à 4H50
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H28 -> Fin

Levé à 4H41
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H28 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H02 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H14 -> Fin

Levé à 5H50
7H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H54 -> Automassages bas du corps rouleau
8H44 -> Fin

Levé à 4H45
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H38 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 4H50
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H58 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H21 -> Fin

Levé à 4H40
5H36 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H48 -> Automassages bas du corps rouleau
6H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H07 -> Automassages haut du corps bâton.
7H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H07 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H30 -> Fin

Levé à 4H40
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Gainage circuit 2 et 3
9H26 -> Fin

Levé à 4H53
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H34 -> Fin

Levé à 4H42
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Fin

Levé à 4H41
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H50 -> Automassages haut du corps bâton.
9H34 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H20 -> Fin

Levé à 4H51
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H18 -> Fin

Levé à 4H43
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H19 -> Fin

Levé à 4H43
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Automassages haut du corps bâton.
9H02 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H57 -> Fin

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H38 -> Gainage circuit 2 et 3
8H44 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H33 -> Fin

Levé à 5H20
6H45-> Automassages voûte plantaire bâton
7H09 -> Automassages bas du corps rouleau
8H19 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H39 -> Fin

Levé à 4H40
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H02 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H22 -> Automassages haut du corps bâton.
9H07 -> Pause
9H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H06 -> Fin

Levé à 4H48
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H52 -> Automassages bas du corps rouleau
8H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H44 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H56 -> Fin

Levé à 4H50
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H07 -> Fin

Levé à 4H40
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Automassages haut du corps bâton.
9H02 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H37 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H57 -> Fin

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Gainage circuit 2 et 3
8H48 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H08 -> Fin

Levé à 4H30
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 3
8H20 -> Fin

Levé à 4H25
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H39-> Fin

Levé à 4H40
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54-> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H44 -> Fin

Levé à 4H56
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H46-> Fin

Levé à 5H36
6H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H57 -> Automassages bas du corps rouleau
8H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Automassages haut du corps bâton.
9H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
10H06 -> Fin

Levé à 4H57
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
8H54 -> Fin

Levé à 4H55
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H46 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
8H51 -> Fin

Levé à 5H00
7H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H39 -> Automassages bas du corps rouleau
9H49 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
10H02 -> Automassages haut du corps bâton.
10H41 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
11H54 -> Fin

Levé à 4H59
6H39 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H00 -> Automassages bas du corps rouleau
8H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H46 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H54 -> Fin

Levé à 4H55
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H47-> Fin

Levé à 4H50
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H54 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H39  -> Fin

Levé à 5H10
6H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H59 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Gainage circuit 2 et 3
9H20 -> Fin

Levé à 5H05
7H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H40 -> Automassages bas du corps rouleau
9H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
10H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
10H34 -> Fin

Levé à 4H50
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Gainage circuit 3
8H13 -> Fin

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H56 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H49 -> Fin

Levé à 4H55
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H15 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H31 -> Fin

Levé à 4H55
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H18 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H0 -> Fin

Levé à 4H56
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H56 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H41  -> Fin

Levé à 4H50
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Gainage circuit 2 et 3
9H12 -> Fin

Levé à 4H55
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H04 -> Fin

Levé à 4H55
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H46 -> Gainage circuit 2 et 3
9H15 -> Fin

Levé à 4H51
7H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
10H30 -> Fin

Levé à 4H55
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H30 -> Fin

Levé à 4H56
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H24 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H03 -> Fin

Levé à 5H03
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H18 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H33  -> Fin

Levé à 4H55
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H29 -> Gainage circuit 2 et 3
9H17 -> Fin

Levé à 5H00
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H34 -> Fin

Levé à 4H56
6H24 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H36 -> Fin

Levé à 5H00
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H18 -> Fin

Levé à 4H50
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H03 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H10 -> Fin

Levé à 4H51
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H22 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H08 -> Fin

Levé à 4H55
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H18 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H19  -> Fin

Levé à 4H55
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H29 -> Gainage circuit 2 et 3
8H30 -> Fin

Levé à 5H19
6H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H43 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H36 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8h08 -> Gainage circuit 3
8H36 -> Fin

Levé à 4H55
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 5H00
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H52 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H03 -> Fin

Levé à 4H55
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H45 -> Fin

Levé à 4H55
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H27 -> Automassages haut du corps bâton.
8H01 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H53  -> Fin

Levé à 5H00
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3
8H33 -> Fin

Levé à 4H59
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H43 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H19 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H11 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H28 -> Fin

Levé à 4H47
5H44 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 3
8H19 -> Fin

Levé à 4H55
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H05 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H43 -> Fin

Levé à 4H55
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H16 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H02 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X6 pompes )
9H12 -> Fin

Levé à 4H55
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H34 -> Fin

Levé à 4H55
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X5 pompes )
9H11 -> Fin

Levé à 4H55
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H30 -> Gainage circuit 2 et 3
8H20-> Fin

Levé à 4H55
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H26 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H05 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
8H20 -> Fin

Levé à 4H47
5H44 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 3
8H19 -> Fin

Levé à 4H55
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H31 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 4H55
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H04 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H18 -> Fin

Levé à 4H58
6H36 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H02 -> Automassages bas du corps rouleau
8H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
10H03-> Fin

Levé à 4H55
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H13 -> Automassages haut du corps bâton.
8H53 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H35 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H50 -> Fin

Levé à 5H17
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
8H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H52 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H45-> Fin

Levé à 4H55
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H55 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H03 -> Fin

Levé à 4H55
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Gainage circuit 3
8H44 -> Fin

Levé à 4H40
5H41 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H02 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H36 -> Automassages haut du corps bâton.
8H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H55 -> Fin

Levé à 5H00
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H33 -> Pompes sur les genoux 10 + 13 pompes
10H00 -> Fin

Levé à 4H48
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H52 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H09 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H55 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
10H07 -> Fin

Levé à 4H55
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H51 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H45-> Fin

Levé à 4H58
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H21 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H52 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H01 -> Fin

Levé à 5H20
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
8H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H43 -> Automassages haut du corps bâton.
9H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H59 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
10H17 -> Fin

Levé à 5H11
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
8H13 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H33 -> Fin

Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H56 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H36 -> Fin

Levé à 4H56
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H30 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H07 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
9H35 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H34-> Fin

Levé à 4H50
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H49 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
9H56 -> Fin

Levé à 4H55
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H48 -> Automassages bas du corps rouleau
8H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H55 -> Fin

Levé à 4H55
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H56 -> Automassages haut du corps bâton.
9H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H12 -> Fin

Levé à 4H55
5H49 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H15 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H09 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
9H31 -> Fin

Levé à 5H04
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H48 -> Pompes sur les genoux ( 2*24 )
9H11 -> Fin

Levé à 4H55
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H16 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
9H41 -> Fin

Levé à 5H02
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H27 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
8H43-> Fin

Levé à 6H25
7H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H47 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H49 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
10H05 -> Fin

Levé à 6H12
7H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H39 -> Automassages bas du corps rouleau
8H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
9H02 -> Fin

Levé à 4H50
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H05 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H25 -> Fin

Levé à 4H55
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H31 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
8H48 -> Fin

Levé à 4H55
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H03 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H56 -> Pompes sur les genoux ( 2*23 )
9H13 -> Fin

Levé à 5H00
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H30 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H17 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H35 -> Fin

Levé à 4H55
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H17 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H27 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
8H47-> Fin

Levé à 5H00
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H53 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
9H09 -> Fin

Levé à 5H55 Heure d'été
7H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H20 -> Automassages bas du corps rouleau
8H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
9H05 -> Fin

Levé à 4H59
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Automassages haut du corps bâton.
8H23 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H15 -> Fin

Levé à 4H55
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H48 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H06 -> Fin

Levé à 4H57
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Pause
8H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H31 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H22 -> Pompes sur les genoux ( 2*23 )
9H35 -> Fin

Levé à 4H55
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H55 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H12 -> Fin

Levé à 5H01
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H09 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H18-> Fin

Levé à 4H55
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H41 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H00 -> Fin

Levé à 5H00
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H32 -> Fin

Levé à 4H55
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H22 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H02-> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H22 -> Fin

Levé à 4H59
6H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H40 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
10H01 -> Fin

Levé à 4H56
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H56 -> Pompes sur les genoux ( 2*23 )
9H09 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H18 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H38 -> Fin

Levé à 4H55
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H12 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H06 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
9H24-> Fin

Levé à 4H50
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H19 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H44 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 2X23 )
8H42 -> Fin

Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56-> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
9H15 -> Fin

Levé à 5H47
7H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H30 -> Automassages bas du corps rouleau
8H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
9H10 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H57 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
10H13 -> Fin

Levé à 4H57
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H05 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H59 -> Pompes sur les genoux ( 2*20 )
9H13 -> Fin

Levé à 5H08
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H44 -> Fin

Levé à 4H48
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H52 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H09-> Fin

Levé à 5H00
6H37 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H55 -> Automassages bas du corps rouleau
8H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
9H41 -> Fin

Levé à 5H00
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H25 -> Fin

Levé à 4H40
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Automassages haut du corps bâton.
8H45 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H30-> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
9H49 -> Fin

Levé à 5H00
5H41 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H58 -> Automassages bas du corps rouleau
6H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H16 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H10 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
8H29 -> Fin

Levé à 5H00
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H01 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H48 -> Pompes sur les genoux ( 21+19 )
9H01 -> Fin

Levé à 4H52
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H16 -> Fin

Levé à 5H00
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H52 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H09-> Fin

Levé à 5H00
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H32 -> Fin

Levé à 4H45
5H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Partiel programme correctif long, Posture 2, Figures A, B
7H54 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H12 -> Fin

Levé à 5H00
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Automassages haut du corps bâton.
8H56 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H50 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
10H27 -> Fin

Levé à 5H05
5H39 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H59 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
8H46 -> Fin

Levé à 4H58
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H21 -> Pompes sur les genoux ( 20+22 )
8H37 -> Fin

Levé à 4H50
5H42 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H00 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H13 -> Automassages haut du corps bâton.
7H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H47 -> Fin

Levé à 6H05
7H07 -> Automassages voûte plantaire
7H22 -> Automassages bas du corps rouleau
8H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H46-> Fin

Levé à 5H00
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H31 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H21 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H37 -> Fin

Levé à 5H00
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H23 -> Fin

Levé à 5H00
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H20 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H44 -> Fin

Levé à 4H58
6H16 -> Automassages voûte plantaire
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H49 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H02-> Fin

Levé à 5H00
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H28 -> Pompes sur les genoux ( 20+15 )
8H36 -> Fin

Levé à 4H59
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H11 -> Fin

Levé à 5H00
5H57 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H54 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H06-> Fin

Levé à 4H58
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H31 -> Pompes sur les genoux ( 20+20 )
8H43 -> Fin

Levé à 7H00
7H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
8H09 -> Automassages bas du corps rouleau
8H54 -> Fin

Levé à 5H32
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H35 -> Fin

Levé à 6H30
7H25 -> Automassages voûte plantaire
7H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H52 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H38 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H52 -> Fin

Levé à 5H41
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H55 -> Automassages bas du corps rouleau
8H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H19 -> Pompes sur les genoux ( 20+22 )
9H38 -> Fin

Levé à 5H15
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H04 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H26 -> Fin

Levé à 5H00
6H00 -> Automassages voûte plantaire
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H17 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H31 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H15 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H32 -> Fin

Levé à 4H30
5H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H44 -> Automassages bas du corps rouleau
6H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H03 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
7H44 -> Pompes sur les genoux ( 20+25 )
8H04 -> Fin

Levé à 5H20
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B, C
8H36 -> Fin