Levé à 4H45
6H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H27 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H40 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H47 -> Fin
Durée 2H30