Levé à 4H45
6H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H45 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H50
6H46 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H07 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H33 -> Gainage circuit 2 et 3
9H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
10H13 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
6H41 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H57 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H14 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H14 -> Exercices Thomas Mahieu
9H46 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H36 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H53 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H13 -> Auto-massages haut du corps bâton.
8H53 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
10H17 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H45
6H37 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H06 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H09 -> Gainage circuit 2 et 3
9H13 -> Exercices Thomas Mahieu
9H54 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4H57
6H32 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H47 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H27 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H03-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H37 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 5H07
7H13 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H27 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H35 -> Fin
Durée 1H20

Levé à 4H45
6H32 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H42 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H50
6H18 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H29 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H03 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H09 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H27 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H27 -> Exercices Thomas Mahieu
9H09 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H17 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H35 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H22 -> Auto-massages haut du corps bâton.
9H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H32 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H50
6H21 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H35 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3
8H40 -> Exercices Thomas Mahieu
9H29 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
10H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
10H21 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H13 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H28 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
12H12-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H53 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
6H48 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H04 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H26 -> Fin
Durée 1H40

Levé à 4H50
6H37 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H45 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H39 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H50
6H33 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H50 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
9H08 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H30 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 5H05
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H16 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H43 -> Exercices Thomas Mahieu
9H16 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H50
7H07 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H24 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H43 -> Auto-massages haut du corps bâton.
9H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H20 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
11H00 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H50
6H31 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H50 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3
9H01 -> Exercices Thomas Mahieu
9H29 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H22 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H36 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H07 -> Exercices Thomas Mahieu
8H34 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H45
6H41 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H10 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H38 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H55
6H33 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H53 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H13 -> Gainage circuit 2 et 3
9H20 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H53 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4H45
6H30 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H48 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H01 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H33 -> Exercices Thomas Mahieu
9H00 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H31 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H48 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H54 -> Auto-massages haut du corps bâton.
8H43 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H35 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
10H11 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H50
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H39 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H43 -> Gainage circuit 2 et 3
8H39 -> Exercices Thomas Mahieu
9H20 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H40 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H58 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H23 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H36 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H54 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H53 -> Exercices Thomas Mahieu
8H26 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H19 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H36 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H51 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H06 -> Gainage circuit 2 et 3
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H38 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H19 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H32 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H49 -> Exercices Thomas Mahieu
9H20 -> Fin
Durée 3H00