Levé à 7H00
9H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
9H52 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
11H36 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H04 -> Fin
Durée 2H15