Levé à 4H50
13H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H22 -> Auto-massages bas du corps rouleau
13H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
14H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
14H53 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
17H17-> Fin
Durée 2H00