Carnet d'entraînement
vendredi 1 novembre 2019
Levé à 4H45
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H45 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H52 -> Gainage circuit 2 et 3
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H24 -> Fin
Durée 3H00
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