Levé à 4H55
6H30 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H44 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3
8H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H12-> Fin
Durée 2H45