Levé à 4H45
6H28 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H44 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H15 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H48 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H00