Levé à 4H55
6H14 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H26 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H49 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H22 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H47 -> Fin
Durée 2H30