Levé à 4H50
6H23 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H41 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H46 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H20 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H03 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H32 -> Fin
Durée 3H00