Carnet d'entraînement
vendredi 18 octobre 2019
Levé à 4H45
6H22 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H06 -> Gainage circuit 2 et 3
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H39 -> Fin
Durée 3H20
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