Levé à 4H50
6H33 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H49 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H34 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H36 -> Fin
Durée 3H00