Levé à 4H45
6H20 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H30 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H48 -> Gainage circuit 2 et 3
8H48 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H27 -> Fin
Durée 3H00