Levé à 4H45
6H13 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H30 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H05 -> Fin
Durée 2H50