Levé à 4H45
5H54 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H16 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H11 -> Auto-massages haut du corps bâton.
7H52 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H29 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 3H00