Levé à 4H45
6H05 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H24 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H57 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H12 -> Fin
Durée 3H00