Levé à 4H45
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H09 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 18, 10, 10  pompes )
9H23 -> Fin
Durée 3H00