Levé à 4H45
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H32 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H04 -> Fin
Durée 3H10