Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H49 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 3H00