Levé à 4H45
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H15 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H33 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H24 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H50 -> Fin
Durée 2H50