Levé à 4H45
6H07 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H21 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H20 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
7H44 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H25 -> Fin
Durée 2H20