Levé à 4H45
6H26 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H42 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H18 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H47 -> Fin
Durée 2H10