Mon nouveau programme "sport"
Les horaires et durées sont fausses.

lundi
Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H15 -> Fin
Durée 3H15
mardi
Levé à 4H45
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
8H37 -> Exercices Thomas Mahieu
9H15 -> Fin
Durée 3H15
mercredi
Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H15 -> Fin
Durée 3H15
jeudi
Levé à 4H45
6H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
6H28 -> Gainage circuit 2 et 3
7H36 -> Exercices Thomas Mahieu
8H12 -> Fin
Durée 2H00
vendredi
Levé à 4H50
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H59 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H40 -> Fin
Durée 2H20
samedi
Levé à 4H45
6H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
6H20 -> Automassages haut du corps bâton.
7H05 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H00 -> Exercices Thomas Mahieu
8H32 -> Fin
Durée 2H30