Levé à 4H45
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00