Levé à 4H50
6H33 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H50 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
9H08 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H30 -> Fin
Durée 3H00