Levé à 4H45
10H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
10H21 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H13 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H28 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
12H12-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H53 -> Fin
Durée 2H45