Levé à 4H45
6H28 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H44 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H08 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H10 -> Fin
Durée 2H40