Levé à 4H30
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Gainage circuit 2 et 3
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 5 pompes )
9H35 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H28 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 8, 8 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H30
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3
9H04 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h50
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 4, 8, 6 pompes )
8H41 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 7H30
9H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
9H56 -> Automassages bas du corps rouleau
10H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H11 -> Gainage circuit 3
11H25 -> Fin
Durée 1H50

Levé à 4H46
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Gainage circuit 2, et 3
8H40 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H13
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H13 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Automassages haut du corps bâton.
8H15 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H20
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3
8H47 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 8 pompes )
9H07 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H20
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H18 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H32
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H47 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H40
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H07 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H26 -> Gainage circuit 2 et 3
8H35 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H22
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H11 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 10, 9 pompes )
8H41 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H23
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Gainage circuit 2, et 3
8H11 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H20
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Pause
10H41 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
12H00-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H35
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
6H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H55 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H13 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H35
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H10 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H50
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
10H32 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H25
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H27 -> Gainage circuit 2 et 3
8H37 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H20
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H44 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10, 12 pompes )
8H36 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H20
5H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H56 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H20 -> Gainage circuit 2, et 3
7H58 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H20
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Pause
10H41 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
12H00-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H21
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X12 pompes )
9H10 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H25
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H43 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H09 -> Fin
Durée 2H00