Levé à 5H40
6H34 -> Automassages voûte plantaire
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Automassages haut du corps bâton.
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H29 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H19 -> Fin

Levé à 5H10
6H18 -> Automassages voûte plantaire
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
8H04 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H00 -> Fin

Levé à 5H15
6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H28 -> Automassages bas du corps
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H35 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H48 -> Fin

Levé à 5H12
6H24 -> Automassages voûte plantaire
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B, J
8H16 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H19 -> Fin

Levé à 5H05
6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Automassages haut du corps bâton.
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H57 -> Fin

Levé à 5H05
6H11 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 2 et 3
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H32 -> Fin

Levé à 5H20
6H20 -> Automassages voûte plantaire
6H34 -> Automassages bas du corps
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, Planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H44 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H58 -> Fin

Levé à 5H15
6H08 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Automassages haut du corps bâton.
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H45 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H01 -> Fin

Levé à 5H15
6H10 -> Automassages voûte plantaire
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H24 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H02 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H08 -> Fin

Levé à 5H15
6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H28 -> Automassages bas du corps
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H34 -> Fin

Levé à 5H20
6H19 -> Automassages voûte plantaire
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H13 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H32 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B, J
7H55 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H03 -> Fin

Levé à 5H10
6H11 -> Automassages voûte plantaire
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 40 mns )
8H32 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H38 -> Fin

Levé à 5H20
6H19 -> Automassages voûte plantaire
6H30 -> Automassages bas du corps
7H17 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (6X20secondes) )
8H40 -> Fin

Levé à 5H15
6H14 -> Automassages voûte plantaire
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H32 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures H, I, J
8H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H12 -> Fin

Levé à 5H10
6H07 -> Automassages voûte plantaire
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Automassages haut du corps bâton.
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H40 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H57 -> Fin

Levé à 5H20
6H31 -> Automassages voûte plantaire
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 40 mns )
8H46 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H51 -> Fin

Levé à 4H45
5H43 -> Automassages voûte plantaire
5H56 -> Automassages bas du corps
6H55 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H12 -> Gainage circuit 1, Planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H09 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H24 -> Fin

Levé à 4H30
6H02 -> Automassages voûte plantaire
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Automassages haut du corps bâton.
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H06 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H22 -> Fin

Levé à 5H05
6H10 -> Automassages voûte plantaire
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H25 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures E, F
7H48 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H35 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H45 -> Fin

Levé à 5H50
6H46 -> Automassages voûte plantaire
7H01 -> Automassages bas du corps
8H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H33 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (6X20secondes) )
9H07 -> Fin

Levé à 5H15
6H07 -> Automassages voûte plantaire
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
6H59 -> Mobilisations tractées
7H15 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B
7H35 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H44 -> Fin

Levé à 5H20
6H37 -> Automassages voûte plantaire
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Automassages haut du corps bâton.
8H19 -> Mobilisations tractées
8H33 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H15 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H28 -> Fin

Levé à 5H25
6H12 -> Automassages voûte plantaire
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées
7H33 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures E, F
7H52 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 40 mns )
8H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H43 -> Fin

Levé à 5H20
6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H24 -> Automassages bas du corps
7H07 -> Mobilisations tractées
7H20 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H30 -> Fin

Levé à 5H30
6H28 -> Automassages voûte plantaire
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Automassages haut du corps bâton.
7H48 -> Mobilisations tractées
8H00 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H44 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H00 -> Fin