Levé à 4H47
6H27 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H21 -> Gainage circuit 2 et 3
9H12 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H57
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H05 -> Fin
Durée 3H

Levé à 4H45
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Gainage circuit 3
8H34 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H57
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Automassages haut du corps bâton.
8H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H46 -> Fin
Durée 3H36

Levé à 4H40
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H48 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H03 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H40
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H23 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H40
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H05 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H14 -> Automassages haut du corps bâton.
7H44 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H35 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H38
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3
8H52 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H50
6H31 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
8H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H43 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H50

6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton

6H25 -> Automassages bas du corps rouleau

7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194

8H05 -> Gainage circuit 3

8H22 -> Fin

Durée 2H21

Levé à 4H35
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H23 -> Automassages haut du corps bâton.
9H00 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H45 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H36
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H12 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H36 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H33 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H43
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Automassages haut du corps bâton.
8H21 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H26 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H38
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3
8H26 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H56
6H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H10 -> Automassages bas du corps rouleau
8H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
10H05 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Automassages haut du corps bâton.
9H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H03 -> Fin
Durée 4H

Levé à 4H41
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H33 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H44 -> Fin

Levé à 4H28
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H57 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H57 -> Fin

Levé à 4H58
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H12 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H11 -> Fin

Levé à 4H50
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H28 -> Fin

Levé à 4H41
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H28 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H02 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H14 -> Fin

Levé à 5H50
7H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H54 -> Automassages bas du corps rouleau
8H44 -> Fin

Levé à 4H45
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H38 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 4H50
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H58 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H21 -> Fin

Levé à 4H40
5H36 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H48 -> Automassages bas du corps rouleau
6H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H07 -> Automassages haut du corps bâton.
7H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H07 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H30 -> Fin

Levé à 4H40
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Gainage circuit 2 et 3
9H26 -> Fin

Levé à 4H53
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H34 -> Fin

Levé à 4H42
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Fin