Levé à 4H25
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H15 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H25 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H30
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H28 -> Gainage circuit 2 et 3
8H31 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H24
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X12 pompes )
9H01 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 3H37
5H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H52 -> Automassages bas du corps rouleau
6H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H04 -> Gainage circuit 2, et 3
7H50 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H35
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Automassages haut du corps bâton.
8H29 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H09-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H35
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Gainage circuit 2 et 3
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 9 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H25
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H09 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H30 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H02 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H25
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10, 12 pompes )
9H35 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H30
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H11 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H25 -> Gainage circuit 2 et 3
8H40 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H30
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12 et 9 pompes )
9H13 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H28
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 3
8H30 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H44
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H14-> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H25
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H11 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 12, 8 pompes )
9H34 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H50
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H59 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H30 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H30
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H10 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Automassages haut du corps bâton.
8H04 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 12 pompes )
9H21 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H35
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H32 -> Gainage circuit 2 et 3
9H40 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H30
5H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H59 -> Automassages bas du corps rouleau
7H15 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 10 et 10 pompes )
8H20 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H35
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
8H04 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H23 -> Gainage circuit 3
8H45 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H28
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H48 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H37-> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H30
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 14 pompes )
9H12 -> Fin

Levé à 4H22
5H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H57 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H24 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H47 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H30
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Automassages haut du corps bâton.
8H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10+12 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H25
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3
9H19 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H25
5H47 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H03 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
7H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10 et 10 pompes )
8H04 -> Fin
Durée 2H15

Levé à 4H25

6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
8H08 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H20 -> Gainage circuit 3
8H41 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H27
5H47 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
??? -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
??? -> Automassages haut du corps bâton.
??? -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H43
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 2H50

9H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 7, 8 pompes )
9H40 -> Fin

 Levé à 4H06
5H42 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
7H37 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H06
5H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H39 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10+10 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H25
5H46 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3
9H00 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H38
5H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Fin

17H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
18H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9 et 7 pompes )
18H25 -> Fin