Levé à 4H45
6H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H45 -> Fin
Durée 3H10
samedi 31 août 2019
vendredi 30 août 2019
jeudi 29 août 2019
mercredi 28 août 2019
mardi 27 août 2019
lundi 26 août 2019
Levé à 4H57
6H32 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H47 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H27 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H03-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H37 -> Fin
Durée 3H00
6H32 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H47 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H27 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
9H03-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H37 -> Fin
Durée 3H00
dimanche 25 août 2019
samedi 24 août 2019
vendredi 23 août 2019
jeudi 22 août 2019
mercredi 21 août 2019
mardi 20 août 2019
lundi 19 août 2019
Levé à 4H45
10H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
10H21 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H13 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H28 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
12H12-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H53 -> Fin
Durée 2H45
10H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
10H21 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H13 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
11H28 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
12H12-> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H53 -> Fin
Durée 2H45
dimanche 18 août 2019
samedi 17 août 2019
vendredi 16 août 2019
jeudi 15 août 2019
mercredi 14 août 2019
mardi 13 août 2019
lundi 12 août 2019
Levé à 4H45
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00
6H25 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00
dimanche 11 août 2019
samedi 10 août 2019
vendredi 9 août 2019
jeudi 8 août 2019
mercredi 7 août 2019
mardi 6 août 2019
lundi 5 août 2019
Levé à 4H45
6H40 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H58 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H23 -> Fin
Durée 2H40
6H40 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H58 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H23 -> Fin
Durée 2H40
dimanche 4 août 2019
samedi 3 août 2019
vendredi 2 août 2019
jeudi 1 août 2019
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