Levé à 5H08
6H05 -> Automassages voûte plantaire
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées
7H18 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures E, F
7H51 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H28 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H37 -> Fin

Levé à 5H00
5H57 -> Automassages voûte plantaire
6H10 -> Automassages bas du corps
6H53 -> Mobilisations tractées
7H09 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H20 -> Fin

Levé à 4H20
6H09 -> Automassages voûte plantaire
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées
7H26 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures C, D
7H57 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H11 -> Fin

Levé à 5H20
6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Automassages haut du corps bâton.
7H46 -> Mobilisations tractées
8H00 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H51 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
9H02 -> Fin

Levé à 5H15
6H12 -> Automassages voûte plantaire
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H06 -> Mobilisations tractées
7H24 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B
7H39 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 40 mns )
8H20 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H36 -> Fin

Levé à 5H25
6H19 -> Automassages voûte plantaire
6H29 -> Automassages bas du corps
7H13 -> Mobilisations tractées
7H31 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H25 -> Fin

Levé à 5H23
6H24 -> Automassages voûte plantaire
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Automassages haut du corps bâton.
7H52 -> Mobilisations tractées
8H11 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H45 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H52 -> Fin

Levé à 5H00
5H58 -> Automassages voûte plantaire
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
6H46 -> Mobilisations tractées
7H00 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures C, D
7H24 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H05 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H10 -> Fin

Levé à 5H20
6H07 -> Automassages voûte plantaire
6H14 -> Automassages bas du corps
7H00 -> Mobilisations tractées
7H16 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H20 -> Fin

Levé à 4H30
6H14 -> Automassages voûte plantaire
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées
7H48 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures E, F
+FaceBook
8H41 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H45 -> Fin

Levé à 4H20
5H50 -> Automassages voûte plantaire
6H01 -> Automassages bas du corps rouleau
6H40 -> Automassages haut du corps bâton.
7H16 -> Mobilisations tractées
7H33 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H13 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H16 -> Fin

Levé à 5H35
6H27 -> Automassages voûte plantaire
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées
7H48 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures E, F
8H37 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H23 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
9H28 -> Fin

Levé à 5H00
6H04 -> Automassages voûte plantaire
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
6H50 -> Mobilisations tractées
7H13 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures C, D
7H44 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (6X20secondes) )
8H45 -> Fin

Levé à 5H23
6H26 -> Automassages voûte plantaire
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Automassages haut du corps bâton.
7H59 -> Mobilisations tractées
8H11 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H53 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H55 -> Fin

Levé à 5H20
6H21 -> Automassages voûte plantaire
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées
7H18 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H13 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H17 -> Fin

Levé à 5H30
6H45 -> Automassages voûte plantaire
6H57 -> Automassages bas du corps
8H04 -> Mobilisations tractées
8H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (6X20secondes) )
9H17 -> Fin

10H32 -> Automassages voûte plantaire
7H40 -> Automassages bas du corps
11H19 -> Mobilisations tractées
11H37 -> Gainage circuit 1, planche  ( 1 X (6X20secondes) )
11H53 -> Fin

Levé à 5H30
6H23 -> Automassages voûte plantaire
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H19 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Mobilisations tractées
8H22 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H08 -> Fin

Levé à 5H15
6H08 -> Automassages voûte plantaire
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Mobilisations tractées
7H09 -> Partiel Programmes correctifs  Posture 2, Figures E, F
7H31 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H12 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H14 -> Fin

Levé à 5H35
6H31 -> Automassages voûte plantaire
7H41 -> Automassages bas du corps
7H15 -> Mobilisations tractées
7H27 -> Gainage circuit 1, planche  ( 4 X (6X20secondes) )
8H25 -> Fin

Levé à 5H08
5H55 -> Automassages voûte plantaire
6H05 -> Automassages bas du corps rouleau
6H52 -> Mobilisations tractées
7H06 -> Partiel Programmes correctifs Long, Posture 2, Figures A, B, C, D
8H14 -> Fin

Levé à 5H15
6H11 -> Automassages voûte plantaire
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H01 -> Automassages haut du corps bâton.
7H27 -> Mobilisations tractées
7H40 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
8H19 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H22 -> Fin

Levé à 5H15
6H13 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H00 -> Mobilisations tractées
7H19 -> Partiel Programmes correctifs Long, Posture 2, Figures D, E
7H33 -> Programmes correctifs  Posture 2 Long D, E
7H43 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H16 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H24 -> Fin

Levé à 5H35
6H37 -> Automassages voûte plantaire
6H44 -> Automassages bas du corps
7H25 -> Partiel Programmes correctifs  Posture 2, Figures D, E
7H42 -> Mobilisations tractées
7H54 -> Gainage circuit 1, planche  ( 4 X (6X20secondes) )
9H04 -> Fin

Levé à 5H35
6H42 -> Automassages voûte plantaire
6H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Automassages haut du corps bâton.
8H09 -> Mobilisations tractées
8H26 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
9H12 -> Fin

Levé à 5H30
6H23 -> Automassages voûte plantaire
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées
7H33 -> Programmes correctifs  Posture 2 Long D, E
8H09 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H37 -> Pompes sur les genoux ( 1X11 )
8H40 -> Fin

Levé à 5H25
6H51 -> Automassages voûte plantaire
7H04 -> Automassages bas du corps
7H54 -> Mobilisations tractées
8H14 -> Gainage circuit 1, planche  ( 4 X (6X20secondes) )
9H33 -> Fin

Levé à 5H45
6H48 -> Automassages voûte plantaire
6H59 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées
7H58 -> Programmes correctifs  Posture 2 Long A, B, C
8H28 -> Fin