Levé à 4H00

7H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
8H30 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 X (3X40secondes) )
9H09 -> Fin

Levé à 5H10
8H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
8H40 -> Pause
9H30 -> Gainage circuit 1, planche - ( 2 fois X ( 3 tours X 4 faces 40secondes par face ) )
10H00 -> Fin

Levé à 4H10
6H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
7H54 -> Fin
Durée 1H14

7H50 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 1 série.
8H10 -> Fin
Durée 20 MNs