Levé à 4h45
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H28 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
8H31 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H40 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H08 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H26 -> Exercices Thomas Mahieu
8H36-> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H01 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H18 -> Automassages haut du corps bâton.
7H55 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H32 -> Exercices Thomas Mahieu
8H54-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H26 -> Gainage circuit 2 et 3
8H19 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
8H34 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H45
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H06 -> Exercices Thomas Mahieu
8H31-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H56 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Exercices Thomas Mahieu
9H06 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h50
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H44 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 8 pompes )
8H51 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H49
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Exercices Thomas Mahieu
8H46-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H51 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Exercices Thomas Mahieu
9H31 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3
8H47 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H04 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H26 -> Exercices Thomas Mahieu
8H54-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H09 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 7, 5 pompes )
9H28 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Exercices Thomas Mahieu
9H25 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4h30
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H37 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9, 8, 7 pompes )
8H32 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H30
6H24 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Exercices Thomas Mahieu
8H21 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Automassages haut du corps bâton.
8H24 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Exercices Thomas Mahieu
9H27 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H34 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 8 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H47
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H18 -> Exercices Thomas Mahieu
9H04 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Pause
10H33 -> Automassages haut du corps bâton.
11H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
11H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
11H55 -> Fin
Durée 1H30 + 1H30 = 3H00

Levé à 4H43
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3
8H58 -> Exercices Thomas Mahieu
9H33 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4h35
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 9, 8 pompes )
8H38 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Exercices Thomas Mahieu
8H29 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H45
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H30 -> Automassages haut du corps bâton.
8H03 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H41 -> Exercices Thomas Mahieu
9H11 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 2 et 3
8H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 9, 10, 8 pompes )
8H48 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H31 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
7H46 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H53 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H38 -> Exercices Thomas Mahieu
9H04 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H46 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H02 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H27 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 7 pompes )
9H29 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Gainage circuit 2 et 3
8H45 -> Exercices Thomas Mahieu
9H12 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H51 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H24 -> Exercices Thomas Mahieu
9H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 6 pompes )
9H24 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H10 -> Automassages bas du corps rouleau
8H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H55 -> Exercices Thomas Mahieu
9H21 -> Gainage circuit 3
9H34 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H40
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H39 -> Automassages haut du corps bâton.
8H49 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H32 -> Exercices Thomas Mahieu
10H33 -> Fin
Durée 4H00