Levé à 4H52
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H16 -> Fin

Levé à 5H00
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H52 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H09-> Fin

Levé à 5H00
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H00 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H32 -> Fin

Levé à 4H45
5H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Partiel programme correctif long, Posture 2, Figures A, B
7H54 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H12 -> Fin

Levé à 5H00
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Automassages haut du corps bâton.
8H56 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H50 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
10H27 -> Fin

Levé à 5H05
5H39 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H59 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 2X22 )
8H46 -> Fin

Levé à 4H58
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H21 -> Pompes sur les genoux ( 20+22 )
8H37 -> Fin

Levé à 4H50
5H42 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H00 -> Automassages bas du corps rouleau
6H54 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H13 -> Automassages haut du corps bâton.
7H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H47 -> Fin

Levé à 6H05
7H07 -> Automassages voûte plantaire
7H22 -> Automassages bas du corps rouleau
8H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H30 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H46-> Fin

Levé à 5H00
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H31 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H21 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H37 -> Fin

Levé à 5H00
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
8H23 -> Fin

Levé à 5H00
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H20 -> Pompes sur les genoux ( 2X21 )
9H44 -> Fin

Levé à 4H58
6H16 -> Automassages voûte plantaire
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H49 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H02-> Fin

Levé à 5H00
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H28 -> Pompes sur les genoux ( 20+15 )
8H36 -> Fin

Levé à 4H59
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H11 -> Fin

Levé à 5H00
5H57 -> Automassages voûte plantaire
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H54 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H06-> Fin

Levé à 4H58
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H39 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H31 -> Pompes sur les genoux ( 20+20 )
8H43 -> Fin

Levé à 7H00
7H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
8H09 -> Automassages bas du corps rouleau
8H54 -> Fin

Levé à 5H32
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H12 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H35 -> Fin

Levé à 6H30
7H25 -> Automassages voûte plantaire
7H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H52 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H38 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H52 -> Fin

Levé à 5H41
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H55 -> Automassages bas du corps rouleau
8H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H19 -> Pompes sur les genoux ( 20+22 )
9H38 -> Fin

Levé à 5H15
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H04 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H26 -> Fin

Levé à 5H00
6H00 -> Automassages voûte plantaire
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H17 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H31 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H15 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
8H32 -> Fin

Levé à 4H30
5H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H44 -> Automassages bas du corps rouleau
6H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H03 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
7H44 -> Pompes sur les genoux ( 20+25 )
8H04 -> Fin

Levé à 5H20
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Partiel programmes correctifs longs, Posture 2, Figures A, B, C
8H36 -> Fin

Levé à 4H50
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H05 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H38 -> Automassages haut du corps bâton.
8H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H50 -> Pompes sur les genoux ( 2X20 )
9H00 -> Fin

Levé à 6H20
7H11 -> Automassages voûte plantaire
7H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H43 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H27 -> Pompes sur les genoux ( 25 )
9H32 -> Fin

Levé à 5H00
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H06 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H40 -> Pompes sur les genoux ( 20+25 )
8H58 -> Fin