Levé à 4H55
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H18 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H0 -> Fin

Levé à 4H56
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H56 -> Automassages haut du corps bâton.
8H33 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H41  -> Fin

Levé à 4H50
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Gainage circuit 2 et 3
9H12 -> Fin

Levé à 4H55
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H04 -> Fin

Levé à 4H55
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H46 -> Gainage circuit 2 et 3
9H15 -> Fin

Levé à 4H51
7H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
10H30 -> Fin

Levé à 4H55
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H52 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H30 -> Fin

Levé à 4H56
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H24 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H03 -> Fin

Levé à 5H03
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H18 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H33  -> Fin

Levé à 4H55
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H29 -> Gainage circuit 2 et 3
9H17 -> Fin

Levé à 5H00
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H23 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H34 -> Fin

Levé à 4H56
6H24 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H36 -> Fin

Levé à 5H00
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H28 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H18 -> Fin

Levé à 4H50
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H03 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H10 -> Fin

Levé à 4H51
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H22 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H08 -> Fin

Levé à 4H55
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H18 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H19  -> Fin

Levé à 4H55
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H29 -> Gainage circuit 2 et 3
8H30 -> Fin

Levé à 5H19
6H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H43 -> Automassages bas du corps rouleau
8H09 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H36 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8h08 -> Gainage circuit 3
8H36 -> Fin

Levé à 4H55
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 5H00
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H36 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H52 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H03 -> Fin

Levé à 4H55
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H45 -> Fin

Levé à 4H55
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H10 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H27 -> Automassages haut du corps bâton.
8H01 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
8H53  -> Fin

Levé à 5H00
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 2 et 3
8H33 -> Fin

Levé à 4H59
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H43 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H19 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H11 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X7 pompes )
9H28 -> Fin

Levé à 4H47
5H44 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 3
8H19 -> Fin

Levé à 4H55
5H52 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H05 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H43 -> Fin

Levé à 4H55
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H16 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H02 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X6 pompes )
9H12 -> Fin

Levé à 4H55
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H34 -> Fin

Levé à 4H55
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H47 -> Automassages haut du corps bâton.
8H16 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X5 pompes )
9H11 -> Fin

Levé à 4H55
5H53 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H30 -> Gainage circuit 2 et 3
8H20-> Fin