Levé à 5H45
6H48 -> Automassages voûte plantaire
6H57 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Automassages haut du corps bâton.
7H29 -> Mobilisations tractées
8H26 -> Programmes correctifs courts 2-4-5
9H36 -> Pompes sur les genoux ( 3X11 )
9H57 -> Fin

Levé à 5H25
6H30 -> Automassages voûte plantaire
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées
7H24 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 54 mns )
8H18 -> Pompes sur les genoux ( 4X11 )
8H33 -> Fin

Levé à 5H30
6H27 -> Automassages voûte plantaire
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Automassages haut du corps bâton.
7H37 -> Mobilisations tractées
7H49 -> Programme correctif 2-4-5 court
8H22 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (6X20secondes) )
9H01 -> Fin

Levé à 5H35
6H39 -> Automassages voûte plantaire
6H49 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 40 mns )
8H24 -> Pompes sur les genoux ( 4X11 )
8H45 -> Fin

Levé à 5H35
6H40 -> Automassages voûte plantaire
6H50 -> Automassages bas du corps
7H17 -> Mobilisations tractées
7H31 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H39 -> Fin

Levé à 5H20
6H25 -> Automassages voûte plantaire
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées
7H40 -> Programmes correctifs  Posture 2 Long A, B
8H05 -> Fin

Levé à 5H15
6H17 -> Automassages voûte plantaire
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H00 -> Automassages haut du corps bâton.
7H29 -> Mobilisations tractées
7H50 -> Programmes correctifs
8H38 -> Pompes sur les genoux ( 3X11 )
8H54 -> Fin

Levé à 5H20
6H21 -> Automassages voûte plantaire
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Mobilisations tractées
7H09 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
7h43 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H02 -> Fin

Levé à 5H20
6H28 -> Automassages voûte plantaire
6H36 -> Automassages bas du corps
7H10 -> Mobilisations tractées
7H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H43 -> Fin

Levé à 5H30
6H23 -> Automassages voûte plantaire
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H06 -> Automassages haut du corps bâton.
7H31 -> Mobilisations tractées
7H48 -> Programmes correctifs
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H52 -> Fin

6H30 -> Automassages voûte plantaire
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H16 -> Mobilisations tractées
7H29 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H07 -> Pompes sur les genoux ( 2X11 )
8H18 -> Fin

6H33 -> Automassages voûte plantaire
6H44 -> Automassages bas du corps
7H20 -> Mobilisations tractées
7H32 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (6X20secondes) )
8H40 -> Fin

Levé à 5H30
6H36 -> Automassages voûte plantaire
6H48 -> Automassages bas du corps
7H24 -> Mobilisations tractées
7H47 -> Gainage circuit 1 planche ( 2 )
8H22 -> Fin

Levé à 5H15
6H14 -> Automassages voûte plantaire
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
6H57 -> Automassages haut du corps bâton.
7H20 -> Mobilisations tractées
7H35-> Programmes correctifs
8H26 -> Pompes sur les genoux ( 1X10 )
8H29 -> Fin

6H54 -> Automassages voûte plantaire
7H02 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H20 -> Pompes sur les genoux
8H35 -> Fin

Levé à 5H45
7H04 -> Automassages voûte plantaire
7H14 -> Automassages bas du corps
7H41 -> Mobilisations tractées
7H54 -> Gainage circuit 1 planche ( 3 )
8H55 -> Fin

6H35 -> Automassages voûte plantaire
6H46 -> Automassages bas du corps
7H17 -> Mobilisations tractées
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H30 -> Fin

9H15 -> Automassages voûte plantaire
9H23 -> Automassages bas du corps
9H45 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H06 -> Fin

6H15 -> Automassages voûte plantaire
6H25 -> Automassages bas du corps
7H00 -> Mobilisations tractées
7H11 -> Gainage circuit 1, 2 et 3 ( 1 )
8H06 -> Fin

7H52 -> Automassages voûte plantaire
7H58 -> Automassages bas du corps
8H19 -> Fin

6H32 -> Automassages voûte plantaire
6H43 -> Automassages bas du corps
7H20 -> Mobilisations tractées
7H34 -> Gainage circuit 1, 2 et 3 ( 1 )
8H17 -> Fin

6H21 -> Automassages voûte plantaire
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Automassages haut du corps bâton.
7H34 -> Mobilisations tractées
7H47-> Programmes correctifs
8H34 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H55 -> Fin

6H54 -> Automassages voûte plantaire
7H05 -> Automassages bas du corps
7H32 -> Mobilisations tractées
7H47 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H11 -> Fin

6H40 -> Automassages voûte plantaire
6H53 -> Automassages bas du corps
7H25 -> Mobilisations tractées
7H43 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H09 -> Fin

7H17 -> Automassages voûte plantaire
7H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H15 -> Mobilisations tractées
8H32 -> Programmes correctifs
9H00 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
9H21 -> Fin

8H38 -> Automassages voûte plantaire
8H47 -> Automassages bas du corps
9H05 -> Mobilisations tractées
9H17 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
9H41 -> Fin

7H51 -> Automassages voûte plantaire
8H09 -> Automassages bas du corps
8H45 -> Mobilisations tractées
9H00 -> Pause
9H27 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
9H41 -> Fin

7H02 -> Automassages voûte plantaire
7H16 -> Automassages bas du corps
7H44 -> Mobilisations tractées
7H58 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 1 )
8H31 -> Fin