Levé à 4H40
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H07 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3
9H06 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X9 pompes )
9H22 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H41
5H59 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H55 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H20-> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Automassages haut du corps bâton.
8H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H18 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H31 -> Fin
Durée 3H25

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H22 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H38 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
8H34 -> Fin
Durée 2H32

Levé à 4H58
6H33 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
8H21 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H42 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 4H50
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Automassages haut du corps bâton.
8H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H23-> Fin
Durée 3H12

Levé à 4H30
5H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
5H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H53 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H07 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 5H00
7H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H17 -> Automassages bas du corps rouleau
8H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H51 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
9H38-> Fin
Durée 3H38

Levé à 4H50
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H32 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H53 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H58
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H52 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3
9H05 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H57
6H32 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H09 -> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H46
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H13 -> Gainage circuit 3
8H26 -> Fin
Durée 2H06

Levé à 4H45
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Automassages haut du corps bâton.
8H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H40
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H20 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H40
7H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H51 -> Automassages bas du corps rouleau
10H16 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
11H33 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Automassages haut du corps bâton.
8H51 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
10H02 -> Fin
Durée 4H

Levé à 4H52
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H45 -> Gainage circuit 2 et 3
8H39 -> Fin
Durée 2H35

Levé à 4H58
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Gainage circuit 3
8H20 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H40
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H49 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H29 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H51
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H16 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H08 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H23 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H40
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H40 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H16 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H43
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
9H56 -> Fin
Durée 3H45

Levé à 4H43
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H59 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H40
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H35 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 2H50

Levé à 4H40
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H50 -> Gainage circuit 3
8H25 -> Fin
Durée 2H25

Levé à 4H43
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H41 -> Automassages haut du corps bâton.
8H19 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H57 -> Fin
Durée 3H07

Levé à 4H40
5H45 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H08 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H43 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 2X8 pompes )
8H46 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H57
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
7H27 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H57 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X30secondes) )
8H30 -> Fin
Durée 2H18

Levé à 4H57
6H34 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H54 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
9H17 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H58 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
10H20 -> Fin
Durée 3H55