Levé à 4H55
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H15 -> Automassages bas du corps rouleau
7H07 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H26 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H05 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
8H20 -> Fin

Levé à 4H47
5H44 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Gainage circuit 3
8H19 -> Fin

Levé à 4H55
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H19 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H31 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Fin

Levé à 4H55
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H04 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H18 -> Fin

Levé à 4H58
6H36 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H02 -> Automassages bas du corps rouleau
8H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
10H03-> Fin

Levé à 4H55
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H13 -> Automassages haut du corps bâton.
8H53 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H35 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H50 -> Fin

Levé à 5H17
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
8H38 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H52 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H45-> Fin

Levé à 4H55
6H04 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H55 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H03 -> Fin

Levé à 4H55
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Gainage circuit 3
8H44 -> Fin

Levé à 4H40
5H41 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H02 -> Automassages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H36 -> Automassages haut du corps bâton.
8H09 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H55 -> Fin

Levé à 5H00
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H42 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H33 -> Pompes sur les genoux 10 + 13 pompes
10H00 -> Fin

Levé à 4H48
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H12 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H52 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H53 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H09 -> Automassages haut du corps bâton.
9H14 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H55 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
10H07 -> Fin

Levé à 4H55
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H51 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H45-> Fin

Levé à 4H58
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H21 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H52 -> Pompes sur les genoux 10 + 10 pompes
9H01 -> Fin

Levé à 5H20
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H51 -> Automassages bas du corps rouleau
8H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H43 -> Automassages haut du corps bâton.
9H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H59 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
10H17 -> Fin

Levé à 5H11
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
8H13 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H33 -> Fin

Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H56 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H36 -> Fin

Levé à 4H56
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H54 -> Automassages haut du corps bâton.
8H30 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H07 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
9H35 -> Fin

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H34-> Fin

Levé à 4H50
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H49 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H29 -> Pompes sur les genoux ( 2X25 )
9H56 -> Fin

Levé à 4H55
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H48 -> Automassages bas du corps rouleau
8H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H55 -> Fin

Levé à 4H55
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H56 -> Automassages haut du corps bâton.
9H26 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H12 -> Fin

Levé à 4H55
5H49 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H09 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H15 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H09 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
9H31 -> Fin

Levé à 5H04
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H48 -> Pompes sur les genoux ( 2*24 )
9H11 -> Fin

Levé à 4H55
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H16 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
9H41 -> Fin

Levé à 5H02
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
8H27 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
8H43-> Fin

Levé à 6H25
7H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H47 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H10 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H49 -> Pompes sur les genoux ( 2X24 )
10H05 -> Fin

Levé à 6H12
7H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H39 -> Automassages bas du corps rouleau
8H41 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
9H02 -> Fin