Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H00 -> Automassages haut du corps bâton.
8H44 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H35 -> Exercices Thomas Mahieu
10H00-> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H50
6H29 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 2 et 3
9H01 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H33 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H50 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
8H21 -> Exercices Thomas Mahieu
9H01 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H12 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H22 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3
9H03 -> Exercices Thomas Mahieu
9H55 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
5H50 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H45 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H32 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H04 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H14 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H15-> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Automassages haut du corps bâton.
9H15 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H40 -> Exercices Thomas Mahieu
10H10 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H45
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H18 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 2 et 3
8H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H15 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H41 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
8H21 -> Exercices Thomas Mahieu
9H00 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H51 -> Automassages haut du corps bâton.
8H52 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
10H14 -> Fin
Durée 4H15

Levé à 4H45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H02 -> Gainage circuit 2 et 3
9H03 -> Exercices Thomas Mahieu
9H45 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H45
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H39 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H09 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 18, 10, 10  pompes )
9H23 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H55 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H30-> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H24 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Automassages haut du corps bâton.
8H37 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H17 -> Exercices Thomas Mahieu
9H42 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 2 et 3
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H26 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4H45
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H23 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
8H37 -> Exercices Thomas Mahieu
9H15 -> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H36 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H46 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H02 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H20 -> Gainage circuit 2 et 3
9H19 -> Exercices Thomas Mahieu
10H05 -> Fin
Durée 4H00

Levé à 4H45
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H34 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12  pompes )
9H16 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 5H50
6H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H18 -> Automassages bas du corps rouleau
8H17 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H29-> Fin
Durée 1H30

Levé à 4H55
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H40 -> Automassages haut du corps bâton.
8H37 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H11 -> Exercices Thomas Mahieu
9H50 -> Fin
Durée 3H40

Levé à 4H45
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 2 et 3
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3 X 12 pompes )
9H51 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H45
5H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H06 -> Automassages bas du corps rouleau
7H05 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H20 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X ( 40 secondes X 4 faces X 3 fois ) )
8H10 -> Exercices Thomas Mahieu
8H44-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Automassages haut du corps bâton.
8H31 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H14 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
9H45 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
5H56 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H23 -> Gainage circuit 2 et 3
8H16 -> Exercices Thomas Mahieu
8H59 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H49 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
8H58 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 6H11
7H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H38 -> Automassages bas du corps rouleau
8H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H49-> Fin
Durée 1H30

Levé à 4H55
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H29 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H42 -> Automassages haut du corps bâton.
8H35 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Exercices Thomas Mahieu
9H40 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H37 -> Automassages bas du corps rouleau
7H39 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H54 -> Gainage circuit 2 et 3
8H52 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H17 -> Fin
Durée 3H00