Levé à 4H50
6H31 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
6H42 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H20 -> Fin
Durée 0H50

21H00 -> Gainage circuit 2 et 3
21H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
22H20-> Fin
Durée 1H20

Durée totale 2H10

2H32 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
2H50 -> Auto-massages bas du corps rouleau
4H00 -> Fin
Durée 1H30

Levé à 5H10
7H35 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
7H48-> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Fin
Durée 0H25

Levé à 6h40
9H50 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
10H12 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H20 -> Pause
12H15 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
12H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
13H44 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 3H40
5H02 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
5H19 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H31 -> Fin
Durée 1H30

Levé à 5H50
7H29 -> Auto-massages voûte plantaire MAC
7H48 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H42 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H00 -> Gainage circuit 2 et 3
10H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H38-> Fin
Durée 3H00

Levé à 5H35
6H35 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
6H56 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H03 -> Exercices Thomas Mahieu
8H46 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 5H40
7H10 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H25 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H19 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H35 -> MAC Circuit 7.
9H35 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 3H50
5H44 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
6H05 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H44-> MAC Circuit 2 et 3.
8H39 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
9H15 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 5H15
6H48 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H14 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H55 -> MAC Circuit 7.
10H02 -> Fin
Durée 3H10

10:26
Levé à 5H10
6H47 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H02 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H50 -> Pause
8H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H07 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
9H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H25 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 7H10
9H08 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
9H45 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H45 -> MAC Circuit 1.
11H43 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 6H00
7H19 -> Auto-massages voûte plantaire MAC
7H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H36 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H53 -> Gainage circuit 2 et 3
9H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H20-> Fin
Durée 3H00

Levé à 6H30
9H15 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
9H26 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H18 -> Exercices Thomas Mahieu
11H23 -> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H10
6H02 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
6H22 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H41 -> Pause
8H25 -> Auto-massages bas du corps rouleau
9H14 -> Fin
Durée 1H30

Levé à 4H40
7H20-> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
6H46-> Auto-massages bas du corps rouleau
8H25 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H39 -> MAC Circuit 2 et 3.
9H41 -> Fin
Durée 2H10

Levé à 5H50
8H00 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
8H23 -> Auto-massages bas du corps rouleau
9H27 -> Pause.
12H08 -> MAC Circuit 7.
13H40-> Fin
Durée 3H00

Levé à 5H30
7H24 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H42 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H46 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes ) + FaceBook
11H12 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 5H10
9H33 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
9H47 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H39-> Fin
Durée 2H00

Levé à 6H40
9H52 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
10H09 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H47 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
12H23  -> Fin.
Durée 2H30