Levé à 4H41
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
8H35 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H50 -> Automassages haut du corps bâton.
9H34 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H20 -> Fin

Levé à 4H51
5H55 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H43 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H10 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H18 -> Fin

Levé à 4H43
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H19 -> Fin

Levé à 4H43
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H16 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H57 -> Automassages haut du corps bâton.
9H02 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H57 -> Fin

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H14 -> Automassages bas du corps rouleau
7H25 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H38 -> Gainage circuit 2 et 3
8H44 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H25 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H33 -> Fin

Levé à 5H20
6H45-> Automassages voûte plantaire bâton
7H09 -> Automassages bas du corps rouleau
8H19 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H39 -> Fin

Levé à 4H40
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H34 -> Automassages bas du corps rouleau
8H02 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H22 -> Automassages haut du corps bâton.
9H07 -> Pause
9H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
10H06 -> Fin

Levé à 4H48
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H52 -> Automassages bas du corps rouleau
8H28 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H44 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H40 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H56 -> Fin

Levé à 4H50
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H13 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
9H07 -> Fin

Levé à 4H40
6H03 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H04 -> Automassages haut du corps bâton.
9H02 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H37 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H57 -> Fin

Levé à 4H40
5H58 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H21 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H46 -> Gainage circuit 2 et 3
8H48 -> Fin

Levé à 4H50
6H16 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H08 -> Fin

Levé à 4H30
5H51 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H12 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H44 -> Gainage circuit 3
8H20 -> Fin

Levé à 4H25
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
8H06 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Automassages haut du corps bâton.
8H50 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H39-> Fin

Levé à 4H40
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H54-> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H14 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H28 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H44 -> Fin

Levé à 4H56
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H04 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H46-> Fin

Levé à 5H36
6H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H57 -> Automassages bas du corps rouleau
8H05 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Automassages haut du corps bâton.
9H10 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H50 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
10H06 -> Fin

Levé à 4H57
6H13 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H47 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
8H54 -> Fin

Levé à 4H55
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H46 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
8H41 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
8H51 -> Fin

Levé à 5H00
7H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H39 -> Automassages bas du corps rouleau
9H49 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
10H02 -> Automassages haut du corps bâton.
10H41 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
11H54 -> Fin

Levé à 4H59
6H39 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H00 -> Automassages bas du corps rouleau
8H23 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H46 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H38 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H54 -> Fin

Levé à 4H55
6H18 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H38 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (3X30secondes) )
8H47-> Fin

Levé à 4H50
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H29 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H54 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H25 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H39  -> Fin

Levé à 5H10
6H35 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H59 -> Automassages bas du corps rouleau
8H16 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H31 -> Gainage circuit 2 et 3
9H20 -> Fin

Levé à 5H05
7H26 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H40 -> Automassages bas du corps rouleau
9H06 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 3 X (30 secondes X4 X3) )
10H21 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
10H34 -> Fin

Levé à 4H50
6H02 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H49 -> Gainage circuit 3
8H13 -> Fin

Levé à 4H50
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H31 -> Automassages bas du corps rouleau
7H51 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H08 -> Automassages haut du corps bâton.
8H56 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H49 -> Fin

Levé à 4H55
6H17 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H15 -> Gainage circuit 2 et 3 ( 30 mns )
9H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X7 pompes )
9H31 -> Fin