Levé à 4H45
6H22 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H38 -> Automassages bas du corps rouleau
7H11 -> Automassages haut du corps bâton.
8H05 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H46 -> Gainage circuit 3
9H03 -> Fin
Durée 2H30
samedi 29 juin 2019
vendredi 28 juin 2019
jeudi 27 juin 2019
mercredi 26 juin 2019
mardi 25 juin 2019
lundi 24 juin 2019
Levé à 4H45
6H05 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H16 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H17 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H31 -> Fin
Durée 2H30
6H05 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H16 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H17 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H31 -> Fin
Durée 2H30
dimanche 23 juin 2019
samedi 22 juin 2019
vendredi 21 juin 2019
jeudi 20 juin 2019
mardi 18 juin 2019
lundi 17 juin 2019
Levé à 7H00
9H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
9H52 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H58 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
11H36 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H04 -> Fin
Durée 2H15
9H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
9H52 -> Auto-massages bas du corps rouleau
10H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
10H58 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
11H36 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
12H04 -> Fin
Durée 2H15
samedi 15 juin 2019
vendredi 14 juin 2019
jeudi 13 juin 2019
mercredi 12 juin 2019
mardi 11 juin 2019
lundi 10 juin 2019
Levé à 4H45
6H15 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H55 -> Fin
Durée 2H45
6H15 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H34 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H30 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H48 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
8H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
8H55 -> Fin
Durée 2H45
dimanche 9 juin 2019
samedi 8 juin 2019
vendredi 7 juin 2019
jeudi 6 juin 2019
mercredi 5 juin 2019
mardi 4 juin 2019
lundi 3 juin 2019
Levé à 4H50
13H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H22 -> Auto-massages bas du corps rouleau
13H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
14H13 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
14H53 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
17H17-> Fin
Durée 2H00
13H10 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
13H22 -> Auto-massages bas du corps rouleau
13H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
14H13 -> Gainage circuit 1, planche ( 2 fois X (40 secondes X 4 cotés X 3 fois) )
14H53 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
17H17-> Fin
Durée 2H00
dimanche 2 juin 2019
Inscription à :
Articles (Atom)