Levé à 4H45
6H15 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H41 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H05 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H40 -> Exercices Thomas Mahieu
9H03-> Fin
Durée 2H40

Levé à 4H45
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H40 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Automassages haut du corps bâton.
8H43 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H24 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H49 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H45
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H01 -> Gainage circuit 2 et 3
8H58 -> Exercices Thomas Mahieu
9H29 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4h47
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H45 -> Automassages bas du corps rouleau
8H02 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H14 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H56 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H10 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H12 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H33 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H55 -> Gainage circuit 2 et 3
8H29-> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H45
5H54 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H13 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H33 -> Automassages haut du corps bâton.
8H11 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H50 -> Exercices Thomas Mahieu
9H16-> Fin
Durée 3H20

Levé à 4H45
6H01 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H37 -> Gainage circuit 2 et 3
8H42 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H26 -> Automassages bas du corps rouleau
7H28 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H43 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H18 -> Exercices Thomas Mahieu
9H03-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H07 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H28 -> Automassages bas du corps rouleau
7H31 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H48 -> Automassages haut du corps bâton.
8H32 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H16 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X8 pompes )
9H37 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H03 -> Gainage circuit 2 et 3
9H06 -> Exercices Thomas Mahieu
9H38 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4h45
6H30 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H53 -> Automassages bas du corps rouleau
7H45 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H58 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H56 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 8 pompes )
9H17 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H20 -> Automassages bas du corps rouleau
7H32 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3
8H33-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H55
6H21 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H40 -> Automassages bas du corps rouleau
7H55 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H07 -> Automassages haut du corps bâton.
8H46 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H26 -> Exercices Thomas Mahieu
9H51-> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H45
6H05 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H42 -> Gainage circuit 2 et 3
8H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 9 pompes )
9H12 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H11 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H32 -> Automassages bas du corps rouleau
7H46 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H38 -> Exercices Thomas Mahieu
9H07-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H19 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H42 -> Automassages bas du corps rouleau
7H44 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H18 -> Automassages haut du corps bâton.
8H55 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H51 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 8, 7 pompes )
10H08 -> Fin
Durée 3H50

Levé à 4H45
6H24 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H47 -> Automassages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H05 -> Gainage circuit 2 et 3
9H04 -> Exercices Thomas Mahieu
9H24 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4h48
6H28 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
7H41 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H00 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 5, 8, 8 pompes )
9H00 -> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H38 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H58 -> Automassages bas du corps rouleau
7H58 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H17 -> Gainage circuit 2 et 3
8H43-> Fin
Durée 2H00

Levé à 4H45
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H18 -> Automassages bas du corps rouleau
7H14 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H30 -> Automassages haut du corps bâton.
8H08 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H53 -> Exercices Thomas Mahieu
9H17-> Fin
Durée 3H15

Levé à 4H45
6H48 -> Automassages voûte plantaire bâton
7H06 -> Automassages bas du corps rouleau
8H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H29 -> Gainage circuit 2 et 3
9H27 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 9 pompes )
9H51 -> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H00 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H22 -> Automassages bas du corps rouleau
7H15 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H43 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H14 -> Exercices Thomas Mahieu
8H44-> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H54
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H36 -> Automassages bas du corps rouleau
7H37 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H51 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 7 pompes )
9H30 -> Fin
Durée 3H10

Levé à 4H45
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H33 -> Automassages bas du corps rouleau
7H57 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H11 -> Gainage circuit 2 et 3
9H17 -> Exercices Thomas Mahieu
9H37 -> Fin
Durée 3H20

Levé à 4h45
6H08 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H08 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H20 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (40 secondes X4 X3) )
8H06 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 8, 10, 8 pompes )
8H25 -> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H45
6H06 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H25 -> Automassages bas du corps rouleau
7H42-> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H58 -> Exercices Thomas Mahieu
8H26-> Fin
Durée 2H20

Levé à 4H50
6H20 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H35 -> Automassages bas du corps rouleau
7H26 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
7H37 -> Automassages haut du corps bâton.
8H13 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
8H55 -> Exercices Thomas Mahieu
9H29-> Fin
Durée 3H00

Levé à 4H45
6H10 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H30 -> Automassages bas du corps rouleau
7H35 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H47 -> Gainage circuit 2 et 3
8H37 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
8H55 -> Fin
Durée 2H45

Levé à 4H45
6H09 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H27 -> Automassages bas du corps rouleau
7H20 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H35 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (3X40secondes) )
8H11 -> Exercices Thomas Mahieu
8H33-> Fin
Durée 2H30

Levé à 4H45
6H25 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H50 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H06 -> Automassages haut du corps bâton.
8H40 -> Programmes correctifs courts 2/4-5
9H17 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 3X10 pompes )
9H54 -> Fin
Durée 3H30

Levé à 4H40
6H23 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H46 -> Automassages bas du corps rouleau
8H03 -> Mobilisations tractées Chevilles Figure A p 194
8H19 -> Gainage circuit 2 et 3
9H22 -> Exercices Thomas Mahieu
9H48 -> Fin
Durée 3H15