Levé à 4H45
6H32 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H50 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H01 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H15 -> Gainage circuit 1, planche 40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 series.
8H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H09 -> Fin
Durée 2H40
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